Strony
Zobacz koniecznie
  • Zmiana nawyków żywieniowychZmiana nawyków żywieniowych
    Jeżeli przyzwyczaimy do czegoś nasz organizm i żołądek, ciężko jest je przestawić na inną opcję. Jeżeli np. jemy niezdrowo kolację zaraz przed pójściem spać i nagle zjemy ją jakieś kilka …
  • Złość piękności szkodziZłość piękności szkodzi
    To, jak wyglądamy niestety nie zależy tylko od tego jak się odżywiamy i jakie specyfiki w siebie wklepujemy, ale również od czegoś, nad czym znacznie trudniej zapanować, a mianowicie od …

Bardzo dużo mówi się w mediach o tym, że zdrowa dieta to podstawa, która daje zdrowie nam i naszej rodzinie, jednak czasem zwyczajnie nie wiemy jak powinna wyglądać zdrowa dieta i co powinno znaleźć się na naszym talerzu. Przede wszystkim musimy pamiętać o regularności posiłków, ponieważ w ten sposób przyzwyczajamy nasz organizm do regularnej pracy w odpowiednich odstępach, utrzymujemy poziom cukru we krwi na stałym poziomie i poprawiamy metabolizm. Oczywistym jest, że na naszym talerzu powinno znajdować się wiele warzyw i owoców, najlepiej różnorodnych ponieważ dostarczają one różnych witamin, mikroelementów oraz składników odżywczych. Również ważnym elementem naszego zdrowego żywienia jest nabiał, dostępny w postaci mleka,  jogurtów, serków, twarogu czy też jajek. Mięso powinniśmy wybierać chude, częściej białe niż czerwone i przeplatać mięsne posiłki rybami, tak aby pojawiały się na naszym stole 3-4 razy w tygodniu. Częściej wybierajmy kasze, które są doskonałym źródłem błonnika, tak samo jak razowe pieczywo, razowy ryż oraz razowe makarony.

Comments are closed.